Préparer sa sortie en montagne et son sac

Pour que la montagne reste toujours un plaisir !

Pour s’immerger au cœur de paysages grandioses, on se frotte à un monde sauvage à l’état brut. Un univers fascinant auquel nous devons nous adapter, contrairement à notre cadre quotidien. Cet environnement qui vous entoure, vit ,change sans cesse. Un équipement approprié est donc nécessaire pour revenir d’une journée en montagne, des edelweiss plein les yeux !

La randonnée est une activité en milieu naturel, loin des secours, il convient donc de se préparer pour limiter au maximum les risques. Avant de vous donner quelques recommandations voici surtout un petit conseil : soyez à votre écoute, ne présumez pas de vos capacités, dans le doute, il vaut mieux renoncer, un autre jour ça ira mieux !

Avant de partir

Avant de partir, prenez toujours un peu de temps pour vous poser afin de réunir toutes les informations indispensables.

• Choisissez une randonnée adaptée à votre condition physique et à votre niveau.
• Préparez votre itinéraire à l’aide des cartes IGN TOP 25 au 1/25000^e ou les cartes “L’Oisans au Bout des Pieds” en vente dans les offices de tourisme de l’Oisans (6€ la carte et le topo, 6 cartes pour 6 vallées).
• Consultez la météo locale.
• Ne partez jamais seul en montagne ! Cette règle de base ne vous dispense pas de prévenir un proche de votre programme du jour (point de départ, itinéraire et objectif de la journée). Pour vous trouver, il faut savoir où vous chercher ! Dans l’idéal, donnez un créneau horaire de retour pour prévenir quand vous allez rejoindre la civilisation.

À emporter

Vous n’iriez pas à la plage sans maillot de bain ? Et bien en montagne on enfile des chaussures de randonnée !

• En plus des chaussures et des vêtements adaptés, dans le sac à dos on met à minima : des stocks d’eau suffisants (1 litre par personne), un casse-croûte (au moins des barres de céréales, des fruits secs ou du chocolat), des lunettes de soleil, un vêtement imperméable ou coupe-vent, une casquette, de la crème solaire, un vêtement chaud, un couteau, un sac poubelle pour redescendre les déchets, et bien sûr, une petite pharmacie de base avec notamment des pansements en cas d’ampoule.
• En fonction des conditions météos, prévoyez également un bonnet et une petite paire de gants (il fait froid en altitude) ou une paire de guêtres (pour passer les névés au printemps). Et pour être tout à fait complet, nous vous conseillons également une lampe torche ou frontale, un sifflet (plus efficace que la voix) et une couverture de survie.
• Pour l’orientation, il est important d’avoir une carte du secteur : technique comme les TOP 25 d’IGN ou plus accessibles comme les cartes OBP, l’Oisans au bout des Pieds.

Les bons comportements dans le parc des Écrins et partout en montagne

• Restez sur les sentiers balisés pour votre sécurité et pour préserver cette magnifique nature sauvage.
• Dans le Parc national des Écrins, conformez-vous à la réglementation spécifique.
• Laissez les fleurs, minéraux, fossiles, etc., dans leur habitat naturel, ne faites pas de prélèvement pour que chacun en profite.
• Respectez les autres utilisateurs de la montagne : vététistes, cavaliers, bergers, forestiers…
• Restez discret, les animaux craignent le bruit.
• Ramenez vos déchets avec vous.
• En cas de mauvais temps (brouillard, orages, vents violents) faites demi-tour !

Signalétique et balisage

Les cartes “Oisans au Bout des Pieds” identifient les parkings qui sont les points de départ des randonnées. Une fois engagé sur un itinéraire balisé, chaque carrefour comporte un poteau PDIPR (les fameux panneaux jaunes) qui indique :

• le nom du carrefour et son altitude (bague verte)
• les principales directions et le nom du prochain carrefour (panneau jaune)
• les distances et le temps de marche.
• les numéros de circuits des topo-cartes “Oisans au Bout des Pieds”

À savoir

Le téléphone portable

Il ne passe pas partout, mais, bonne nouvelle, le 112 lui si : même sans réseau ou sans forfait, mais pas sans batterie ! Pensez au mode « avion » pour économiser la batterie, la recherche du réseau dans les zones peu couvertes est énergivore pour votre appareil.

Les bureaux des guides et des accompagnateurs

Ils peuvent vous renseigner, mais surtout vous accompagner. Avec eux la sécurité devient passionnante, car derrière chaque bonne pratique se cache les secrets d’un monde vertical, minéral et animal. La montagne sans guide, c’est un peu comme une paire de ciseaux sans coiffeur, on peut toujours s’y risquer, mais le résultat ne sera pas le même…

Une nuit en refuge, ça se réserve

Même si les gardiens de refuge sont les ambassadeurs de l’accueil et de la convivialité montagnarde, il n’en reste pas moins que le nombre de lits est fixe et que les repas se préparent dès la matinée. Alors pensez à réserver !
Côté matériel, ajoutez à votre sac : un drap de sac, des bouchons d’oreilles, une lampe frontale, un kit de toilette, du change et un moyen de paiement (la CB n’est pas la règle).
Pour profiter un maximum de l’expérience en refuge, consultez la page Nuit en refuge, mode d’emploi.

Soyez vigilant avec les enfants

Plus fragiles, ils sont plus sensibles à l’altitude, à l’insolation ou à la déshydratation… et surtout à la combinaison de ces facteurs.
Pour les conseils de base : pensez à mettre à votre enfant une casquette, des lunettes et de la crème solaire. Si votre crème n’est pas efficace, mieux vaut le couvrir avec des manches longues. Les enfants sont de grands distraits, prenez leurs la main en cas de passage aérien. Pour les tout petits en porte-bébé, le risque de coups de soleil ou de coup de chaud est plus important car ils sont statiques. Faites les boire très régulièrement et laissez-les s’aérer en dehors du porte-bébé.

PAS DE REMONTÉES MÉCANIQUES AVANT 2 ANS

Une montée en altitude brutale peut laisser de graves séquelles aux oreilles d’un tout petit. Il est donc fortement déconseillé de prendre les remontées mécaniques avec un enfant de moins de 2 ans. Attendez qu’il soit plus âgé, il pourra mieux babiller à la vue d’une marmotte !

Le mal des montagnes, symptômes et précautions

Une montée brusque en altitude peut être mal vécue par l’organisme. Le mieux est de séjourner quelques jours à une altitude intermédiaire avant de grimper plus haut. Il faut savoir que nous ne sommes pas égaux devant le mal des montagnes, certains en souffriront, d’autres ne le ressentiront même pas. Il est dû au manque d’oxygène et se manifeste par des maux de tête, nausées, palpitations, bourdonnement d’oreilles, grande fatigue. Le meilleur remède est de redescendre (doucement) à une altitude adaptée à notre condition physique. Le sommeil aggrave le phénomène, donc si vous dormez en refuge, ne vous couchez pas en pensant que ça ira mieux demain, ça ira mieux en redescendant.

Et dans la rubrique « Les réflexes du bon montagnard« , vous trouverez également des conseils pour randonner dans le Parc national des Écrins , en zone Natura 2000, pour savoir comment réagir à l’approche d’un troupeau en alpage ou encore pour passer une nuit en refuge.